Wil je graag weten hoe zo een wandelsessie eruit ziet, en waarom het werkt?
Outdoor therapie is gesprekstherapie...
Want praten helpt. Zeker als je een klik hebt met je therapeut en je in veiligheid een vertrouwensrelatie kan opbouwen, open je de weg naar diepere lagen in jezelf.
... en MEER.
Het lichaam meenemen in therapie kan zorgen voor diepere en duurzamere verandering. Alleen praten is soms niet voldoende.
Ingrijpende of tekenende gebeurtenissen worden niet alleen opgeslagen als herinneringen. Ook ons lichaam en zenuwstelsel reageren erop. Soms blijven stress en emoties zich daardoor uiten via bijvoorbeeld spanning, vermoeidheid, onrust of lichamelijke klachten, zelfs wanneer we rationeel begrijpen waar ze vandaan komen, kunnen we ze nog steeds niet be-"grijpen".
Door het lichaam te betrekken in therapie, bijvoorbeeld via beweging en wandelen, kan er opnieuw verbinding ontstaan tussen hoofd en lichaam. Beweging kan helpen om emoties te voelen, te reguleren en te verwerken. De cadans van wandelen kan daarnaast rustgevend werken en het zenuwstelsel ondersteunen.
Burn-out is daar een duidelijk voorbeeld van. Bij langdurige stress zonder voldoende herstel kan het lichaam als het ware voortdurend in een staat van alertheid blijven. Dit kan leiden tot extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, onrust en een gevoel van volledig uitgeput zijn.
Herstel gaat daarom niet alleen over begrijpen wat er gebeurt of praten over problemen. Het gaat ook over opnieuw leren voelen waar je grenzen liggen, vertragen en de balans tussen inspanning en rust herstellen.
Herstellen betekent opnieuw leren luisteren naar je lichaam: signalen herkennen, emoties reguleren, rusten, bewegen, vertragen en opnieuw veiligheid en vertrouwen ervaren.
Want echte verandering ontstaat vaak wanneer hoofd, lichaam en emoties opnieuw met elkaar verbonden raken.
Natuur wordt daarbovenop in de sessie's gebruikt als co-therapeut, een collega die angst- en stress-reducerend, rustgevend, inspirerend en niet oordelend aanwezig is, en die de zintuigen op een natuurlijke manier opent en prikkelt.
Alsook als spiegel: ze toont ons wat we soms verloren lijken te zijn en terug kunnen gaan leren omarmen: rauw- en puurheid, wild en zachtheid, innerlijke rust, harmonie, samenwerking, solidariteit, wendbaarheid, zorg, liefde en respect.
Ze toont ons om opnieuw in symbiose te leren leven met (onze eigen) natuur. Ze toont ons om onze angsten onder ogen te kijken ipv uit de weg te gaan.
Zelfzorg is een hedendaagse luxe geworden. Tijd maken voor wat er toe doet op langere termijn zoals waardevolle relaties opbouwen en mentale en lichamelijke gezondheid, zonder schuld of schaamte.
-
De alledaagse drukte en de druk die we onszelf opleggen heeft voor velen als gevolg dat men er niet altijd toe komt om voldoende te bewegen en in de natuur te zijn, zaken die ons vanzelf gezonder, weerbaarder en veerkrachtiger maken. Tussen de (veelal zittende) jobs, de overvloed aan bezigheden naast het werk, zorg voor kinderen en andere op te nemen (zorg)rollen en de toenemende digitalisatie, is het eerste dat men meestal laat schieten zelfzorg.
-
Mogelijke gevolgen van een mentaal druk, overbelast en sedentair leven zijn hart- en vaatziektes, diabetes, depressies, angsten, sommige vormen van kanker, ... Leren vertragen en zorgdragen kan je leven daadwerkelijk verlengen.
Een holistische aanpak voor lichaam en geest is wat ik met mijn psychologische begeleiding buiten en in de natuur wil bieden, met daarbij tools om nieuwe gewoontes aan te maken en deze te gaan doortrekken en toepassen in jouw dagelijkse routine.
Wist je dat je via beweging in de natuur, trouwens vanzelf:
-
je stresshormonen (cortisol) verlaagt
-
je gelukshormonen (dopamine, serotonine) verhoogt
-
uit een verlammende overlevingsmodus (fight/flight/freeze) stapt
-
je zenuwstelsel kalmeert waardoor je terug meer toegang krijgt tot rationeel inzicht
-
de connectie tussen hoofd en lichaam herstelt en zo meer in contact komt te staan met je emoties
-
je lichaam en zintuigen meeneemt in gesprek wat effectiever is om patronen te doorbreken dan enkel via reflecteren
-
energetisch niet vast blijft zitten, maar in beweging komt en vooruit gaat
-
positiever, helderder, krachtiger en productiever in het leven staat
-
beter keuzes en beslissingen kan nemen
-
makkelijker zelf tot oplossingen kan komen
-
gemakkelijker kan concentreren, en daardoor hoofdzaak beter kan onderscheiden van bijzaak
-
meer kan (zelf)relativeren
-
een onderdeel voelt van iets groters en puur, en zo meer verbonden tot natuur, jezelf, én anderen
-
beter voor jezelf wil gaan zorgen en destructieve patronen doorbreekt (eten, drinken, roken, ...)
-
mildheid , bescheidenheid en dankbaarheid leert voelen
-
leert vertragen en bewuster in het moment leert te leven
Outdoor therapie is...
